Okres jesienny to czas, kiedy doskwiera nam nieprzewidywalna pogoda, chłodna aura i brak słońca. Im dalej „w jesień”, tym mamy mniej energii, a brak słońca podczas docierania i wychodzenia z pracy może być naprawdę dołujący. Dlatego warto wspomagać się suplementami diety na energię i witalność.

Prawidłową suplementację w okresie jesienno-zimowych warto zacząć od witaminy D. Jak pokazały wyniki wielu badań większość Polaków ma niedobór witaminy D, co jest niepokojący zważywszy na ogromne znaczenie, jaki ta witamina ma w kontekście naszego zdrowia. Dlatego suplementację witaminą D zaleca się już nie tylko dzieciom, ale także dorosłym. Nazywana jest ona słońcem w pigułce i faktycznie – niweluje niekorzystne efekty braku słońca w życiu Polaków, zwłaszcza jesienią i zimą.

Suplementy na energię i witalność jesienią

Po jakie jeszcze suplementy na energię i witalność warto sięgać w ostatni kwartale roku? Dobrze jest postawić na produkty typu multiwitamina, czyli suplementy zawierające kompleksy różnych witamin i minerałów niezbędnych dla dobrego funkcjonowania organizmu. Można je dobrać pod kątem wieku, a także płci, ponieważ nieco inne dawki konkretnych substancji powinny być dostarczane młodemu mężczyźnie, a inne na przykład starszej kobiecie.

Na pewno warto sięgać po środki zawierające witaminy z grupy B (B6, B12), które wspomagają sprawność fizyczną i psychiczną oraz odporność organizmu. Ponadto witaminę A poprawiającą wygląd skóry, a także kwas foliowy (witamina B9), który reguluje wzrost i funkcjonowanie wszystkich komórek. Wielu Polaków cierpi na niedobór kwasu foliowego, co wzmacnia m.in. palenie papierosów i życie w nieustannym stresie.

Co brać na odporność i dobrą pracę mięśni?

W okresie jesiennym ważne jest też spożywanie odpowiedniej ilości magnezu. Magnez obecny jest m.in. w czekoladzie, fasoli, kakao, migdałach i kaszy gryczanej. Niedobór tego pierwiastka skutkuje np. drganiem powieki, skurczami mięśni (zwłaszcza łydek), wypadaniem włosów, a także zaburzeniami nastroju. Dlatego warto spożywać produkty bogate w magnez oraz suplementować go w postaci tabletek dostępnych w aptece. Wynika to z faktu, iż zawartość danego pierwiastka w samej tylko żywności jest za mała, by uzupełnić narosłe latami niedobory.

Apteka to miejsce, gdzie znajdziemy także inne środki na witalność i energię. Dobrze zaopatrzyć się w naturalne soki lub mieszanki soków. Na przykład połączenie soku z czarnego bzu i aronii wpływa korzystnie na serce i odporność. Warto także sięgać po środki z koenzymem Q10, które zaleca się dla utrzymania prawidłowego dotlenienia serca, ciśnienia krwi i pracy mięśni. Aby wzmocnić odporność warto też sięgać po witaminę C, która obecna jest w cytrusach i cebuli. Bogatym źródłem witaminy C jest też rokitnik i pokrzywa, dlatego warto pić naturalne soki przyrządzone z tych roślin.

[artykuł partnerski]